在中國(guó)的傳統(tǒng)里，孕媽媽在整個(gè)孕期都應(yīng)該是在平靜中度過(guò)，這樣其實(shí)是不科學(xué)的做法，孕婦在孕期如果能夠適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)不僅對(duì)孕婦的身體有益，更為胎兒的成長(zhǎng)帶來(lái)諸多益處。

以懷孕為借口而休假是十分正當(dāng)?shù)�，先不提懷孕期間感到疲累，在孕期休假更多地能夠令您感到安心，畢竟從傳統(tǒng)角度而言，孕婦應(yīng)盡量避免疲勞。然而，日漸變大的肚子并不能成為偷懶、不運(yùn)動(dòng)的原因，少量的運(yùn)動(dòng)并不會(huì)造成早產(chǎn)等不利寶寶生產(chǎn)的現(xiàn)象。事實(shí)上，美國(guó)大學(xué)婦產(chǎn)科學(xué)院建議孕婦每日都應(yīng)至少有30分鐘的中度鍛煉，例如快步走、游泳、跑步機(jī)等等，但孕婦應(yīng)當(dāng)盡可能避免有摔到危險(xiǎn)的工作，例如騎自行車、或是足球、籃球等容易碰撞腹部的運(yùn)動(dòng)。

此外，研究發(fā)現(xiàn)，懷孕后還繼續(xù)工作的準(zhǔn)媽媽們比那些早早就請(qǐng)產(chǎn)假修養(yǎng)的女性更快、更容易恢復(fù)產(chǎn)前的體型，要知道，長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的女性是無(wú)法一下適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的。不僅如此，產(chǎn)后體重的居高不下可能對(duì)您的身體會(huì)造成長(zhǎng)時(shí)間的影響：如果在產(chǎn)后一年，您還無(wú)法恢復(fù)產(chǎn)前的體重，您很可能在未來(lái)患有和體重有關(guān)的疾病，例如高血壓、糖尿病，心腦血管等疾病。

現(xiàn)在，就讓我們一起來(lái)看看，運(yùn)動(dòng)對(duì)于產(chǎn)婦和寶寶的好處究竟還有哪些。

順產(chǎn)，更容易

孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能令能在生產(chǎn)時(shí)不再需要費(fèi)很多力氣，誰(shuí)說(shuō)一定要使用剖腹產(chǎn)？許多數(shù)據(jù)證明，孕期擁有適量運(yùn)動(dòng)的女性比沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的女性更容易生產(chǎn)。

更修身

當(dāng)您的肚子變得越來(lái)越大，您可能會(huì)覺(jué)得自己沒(méi)有吸引力了。然而，根據(jù)懷孕指南推薦的體重增加計(jì)劃來(lái)合理增加體重的話，您不但不會(huì)覺(jué)得自己沒(méi)有吸引，還會(huì)越來(lái)越愛(ài)上自己的身體。研究發(fā)現(xiàn)，在懷孕期對(duì)自己身體感到滿意并幸福的孕婦更不易患有產(chǎn)前或產(chǎn)后憂郁癥。

更不易患有先兆子癇

許多研究包括近期的美國(guó)心血管疾病研究協(xié)會(huì)發(fā)現(xiàn)在懷孕前一年或是懷孕初期堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)的女性不易患有先兆子癇。事實(shí)上，適當(dāng)?shù)腻憻掃�能夠幫助孕婦告別孕期高血壓等諸多可能導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)或胎死腹中等現(xiàn)象發(fā)生。

有效平衡血糖

運(yùn)動(dòng)能夠使成年人遠(yuǎn)離后天肥胖癥、糖尿病和膽固醇過(guò)高等疾病。因此，運(yùn)動(dòng)能夠平衡孕婦體內(nèi)血糖含量并避免孕婦患有肥胖癥或糖尿病并不足以為奇。

避免剖腹產(chǎn)

研究證明女性其實(shí)并不需要借助太多外界醫(yī)療手段來(lái)進(jìn)行生產(chǎn)。美國(guó)福羅里達(dá)州大學(xué)對(duì)800多名孕婦調(diào)查發(fā)現(xiàn)約有28%的在孕期不再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的女性需要剖腹產(chǎn)來(lái)進(jìn)行生產(chǎn)。相比于持續(xù)保持鍛煉的女性只有7%。顯而易見(jiàn)的是，那些在懷孕期間不再鍛煉身體、參加運(yùn)動(dòng)的女性更容易產(chǎn)生肥胖或是妊娠糖尿病，這些都是能造成身體肥碩的原因，最終需要進(jìn)行破腹產(chǎn)。

更易交到朋友

產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)班是準(zhǔn)媽媽們溝通聯(lián)絡(luò)的好場(chǎng)所。在這里，準(zhǔn)媽媽們可以分享彼此的擔(dān)憂和顧慮，讓您感覺(jué)不再"孤身奮戰(zhàn)"。不僅如此，一旦您的寶貝出生了，您再也無(wú)需擔(dān)心沒(méi)有人結(jié)伴一起推車出游，這也令您的寶貝有更多機(jī)會(huì)認(rèn)識(shí)新的小朋友，從小就成為個(gè)開朗的寶貝。

生個(gè)健康百分百的寶寶

無(wú)論信與不信，您在孕前和孕期的體重對(duì)寶寶的健康有著重要的影響。研究發(fā)現(xiàn)，在懷孕初期體重肥胖的女性生出來(lái)的孩子從7歲開始就可能出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象，甚至還會(huì)患有嚴(yán)重的肥胖癥，這可能會(huì)導(dǎo)致孩子在將來(lái)患有糖尿病、心血管疾病和其他一些健康隱患。因此，保持體重不僅對(duì)您、對(duì)孩子都十分重要。