女性在孕期要注意營養(yǎng)的補充，尤其是維生素E，合理的營養(yǎng)分配才能給胎兒健康，優(yōu)秀的成長環(huán)境。

維生素E又稱生育酚或“體內(nèi)警察”。它有兩大功能：

1.促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增加卵巢功能，使卵泡數(shù)量增多，黃體細胞增大，增強孕酮的作用，促進精子的生成及增強其活力。所以，醫(yī)學上常采用維生素E男女不孕癥及先兆流產(chǎn)，故生育酚由此得名。

2.具有抗氧化作用。在體內(nèi)，它能保護紅細胞及其他易氧化的物質(zhì)不被氧化，從而保證各組織器官的供氧，故化學家稱它為“體內(nèi)警察”。

維生素E有中和有害膽固醇的作用。如果孕婦缺乏維生素E，就容易引起胎動不安或流產(chǎn)后不易再受精懷孕，還可致毛發(fā)脫落，皮膚早衰多皺等。因此，孕婦要多吃一些富含維生素E的食品�？�花籽富含維生素E。孕婦只要每日吃2勺葵花籽油，即可以滿足所需。富含維生素E的食品還有：麥芽糖、谷類、豆類、牛奶、魚、綠葉蔬菜及各種植物油等。

孕婦每日適量維生素E是必需的，但也不要多吃，每天三餐注意吃些富含維生素E的食物即可。