許多年輕的媽媽們?cè)谏�完小寶寶之后發(fā)現(xiàn)自己的身體變胖了許多，出于愛美心理，又會(huì)有許多年輕媽媽在產(chǎn)后開始減肥。雖然產(chǎn)后是媽媽們塑性的又一良好時(shí)期，但是還是要遵循原則健康的減肥，這樣才能收到事半功倍的效果。許多媽媽想快點(diǎn)減掉身上的贅肉，而采取許多不當(dāng)?shù)拇胧�，那�?STRONG>產(chǎn)后減肥究竟應(yīng)該注意什么呢？今天我們就像大家介紹一下：

產(chǎn)后減肥不能以節(jié)食為方法，要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，多鍛煉。另一方面還要采取一定的措施，通過合理的飲食來減肥，合理搭配營養(yǎng)健康的生活餐。還可通過練瑜伽來減肥塑形，以及我們傳統(tǒng)的中醫(yī)穴位減肥等。但是減肥是目的，在減肥的過程中要注意的事項(xiàng)還有很多，只有健康的減肥才能收到良好的小效果。

產(chǎn)后減肥不能急于求成：

1.節(jié)食減肥是最不可取的方法。在產(chǎn)后42天不可采用節(jié)食這種方法來減肥。還在處在月子中的媽媽們要多補(bǔ)充營養(yǎng)這樣才有足夠的奶水供寶寶，而在月子期間也是媽媽們?nèi)松�中的又一關(guān)鍵時(shí)期，只有在月子期間有了良好的習(xí)慣才不會(huì)造成以后的病患。

2.運(yùn)動(dòng)對(duì)于要減肥的媽媽們來講適合很重要的。自然分娩：產(chǎn)后天就開始活動(dòng)，孕期及產(chǎn)后積極運(yùn)動(dòng)是預(yù)防生育性肥胖的重要措施。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝，避免體內(nèi)熱量蓄積。一般自然分娩的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后天就可以開始活動(dòng)，例如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運(yùn)動(dòng)。尤其是縮肛運(yùn)動(dòng)對(duì)產(chǎn)后盆底的肌肉和肌膜的恢復(fù)非常有益。這樣?jì)寢寕儾拍芨�健康的享受產(chǎn)后的生活。而對(duì)于而做剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦：在拆線前可以適當(dāng)做些翻身及下地走路的活動(dòng)，拆線后就可以適量地活動(dòng)了。孕婦在產(chǎn)后一周可做點(diǎn)輕微的家務(wù)活。每日飯后堅(jiān)持散步，可以促進(jìn)新陳代謝的調(diào)節(jié)，促進(jìn)脂肪分解，消耗體內(nèi)多余的能量，使自己不致發(fā)胖。產(chǎn)后一周，可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動(dòng)，以此鍛煉腹肌和腰肌，有助于皮下纖維分離的腹直肌的恢復(fù)，同時(shí)又可減少腹部、臀部的脂肪。 

3.重要的是堅(jiān)持，只有有信心才能更好的把減肥這項(xiàng)事情做好，才能減肥成功。每天保持愉悅的心情。身體各部分要協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)鍛煉。產(chǎn)后減肥需要較長的一段時(shí)間，媽媽們只有不斷的堅(jiān)持才能勝利，才能夠達(dá)到減肥的效果。

產(chǎn)后減肥是一件辛苦的事情，同時(shí)也有很多的誤區(qū)媽媽們要多了解相關(guān)的知識(shí)后才能更好的減肥，達(dá)到自己想要的效果。美麗的身材是媽媽們的向往，健康的減肥方式也是非常重要的的。