懷孕期間準(zhǔn)媽媽們一定要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，那么什么樣的運(yùn)動(dòng)適合孕期呢？游泳就是一項(xiàng)不錯(cuò)的方式，下面讓我們一起看一下游泳對(duì)準(zhǔn)媽媽的好處吧！

孕婦游泳的好處，懷孕期間游泳對(duì)準(zhǔn)媽媽是很有益處的,能夠調(diào)節(jié)你的神經(jīng)系統(tǒng)功能,促進(jìn)血液循環(huán),使你會(huì)更加適應(yīng)分娩,減少由于緊張而引起的許多不適的情緒,緩和某些孕期綜合征,如腰背疼痛、痔瘡和下肢浮腫等壓迫癥狀。孕婦游泳注意事項(xiàng)：孕婦游泳前的準(zhǔn)備選擇水質(zhì)、清潔度、過濾消毒設(shè)備完善，管理好的游泳場(chǎng)館，以保證游泳時(shí)的衛(wèi)生和安全。要考慮室內(nèi)溫度及通風(fēng)情況，以防鍛煉或休息時(shí)不會(huì)因?yàn)榄h(huán)境溫度等不適條件而感冒。

孕婦們?cè)谟斡局�前必須辦理健康證，如有心臟病，肝炎，皮膚病等疾病嚴(yán)禁游泳，應(yīng)對(duì)自己，對(duì)他人的健康負(fù)責(zé)。游泳池的水溫不能太涼，太涼的水可能引起子宮收縮或出現(xiàn)蛋白尿。在下水之前應(yīng)先沐浴，將身上的汗?jié)n沖洗掉再游泳，這樣可以使自己很快適應(yīng)水溫，同時(shí)維護(hù)池水清潔。在游泳之前要補(bǔ)充一定液體食物和營(yíng)養(yǎng)。懷孕婦女容易脫水，這時(shí)由于液體補(bǔ)充不足而引起的。孕婦游泳時(shí)人雖然在水中，但畢竟是在運(yùn)動(dòng)，要消耗你的能量，只是你感覺不明顯而已。運(yùn)動(dòng)前不要過飽或過饑。過飽增加身體負(fù)擔(dān)引起不適，過饑能量補(bǔ)充不足，易發(fā)生暈眩。下水前應(yīng)活動(dòng)一下身體，以防在水中發(fā)生腿抽筋。

孕婦游泳注意事項(xiàng)不要潛入水中。潛水可能給腹部造成過分的沖擊，整個(gè)孕期都應(yīng)避免擠壓和震動(dòng)腹部的運(yùn)動(dòng)。不要腳朝下跳入池中。腳朝下跳水容易使水進(jìn)入陰道，造成感染，同時(shí)跳水易對(duì)腹部造成沖擊。要緩慢地使身體進(jìn)入水中。游泳時(shí)應(yīng)有人在旁或在岸上監(jiān)護(hù)。孕婦游泳運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，應(yīng)以運(yùn)動(dòng)結(jié)束不覺太累為宜。請(qǐng)不要穿著濕游泳衣到處亂坐，不要借用或租用游泳衣游泳。細(xì)菌也喜歡陽(yáng)光、沙灘和水，越熱越潮濕，細(xì)菌繁殖得越快。如果穿著濕游泳衣到處亂坐，細(xì)菌容易侵入陰道繁殖，引起陰道炎。

孕婦游泳注意事項(xiàng)：游泳以后一定要將身體沖洗干凈，但蒸氣浴則應(yīng)禁止。立即解小便，可預(yù)防陰道炎發(fā)生。用氯霉素眼藥水點(diǎn)眼，以防眼睛感染病菌鍛煉后要及時(shí)補(bǔ)充液體。游泳之后如果感到腹部疼痛，發(fā)現(xiàn)出血現(xiàn)象，要立即找醫(yī)生或助產(chǎn)士詢問清楚游泳后體表溫度有所降低，要注意保暖。

孕婦能游泳嗎，為了安全起見，孕婦游泳還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：要聽從醫(yī)生的建議和指導(dǎo)；游泳時(shí)間以1小時(shí)為宜。最好在上午10—12時(shí)進(jìn)行，通常在這段時(shí)間內(nèi)不易發(fā)生子宮收縮，每周游泳次數(shù)不少于2次；室內(nèi)水溫低于30℃時(shí)，不宜下水游泳；游泳時(shí)運(yùn)動(dòng)要穩(wěn)健和緩。

孕婦入水時(shí)千萬不可縱身跳水，要防止池內(nèi)人多擁擠腹部受碰撞，不宜蛙泳；對(duì)待游泳要因人而異，不可勉強(qiáng)。懷孕前不會(huì)游泳的人要慎重對(duì)待游泳；妊娠未滿4個(gè)月或有流產(chǎn)、早產(chǎn)死胎史、陰道出血、腹部疼痛，或患心臟病、妊娠中毒癥、慢性高血壓、耳鼻喉方面疾病的孕婦都禁忌游泳。孕婦在孕期游泳是一項(xiàng)健康有益的好運(yùn)動(dòng)。