媽咪為了胎兒的發(fā)育，孕期一定胖了不少吧！但有些人就是可以瘦回來(lái)，有些媽咪卻望著少女時(shí)期的照片興嘆，其實(shí)瘦身黃金期就在寶寶出生坐月子期間喔！

媽咪產(chǎn)后的身材，經(jīng)過(guò)十個(gè)月的“努力”而成，不過(guò)，為了聰明可愛(ài)的小寶寶而犧牲身材的媽咪，才能讓人見(jiàn)識(shí)到母愛(ài)真?zhèn)ゴ蟮牡览�，只要在產(chǎn)后選擇正確的運(yùn)動(dòng)及塑身方法還是能讓媽咪健康的減去多余的贅肉，恢復(fù)原本窈窕美麗的身材喔！

產(chǎn)后飲食去脂術(shù)

生產(chǎn)后的減重法著重在“漸進(jìn)式”且持續(xù)進(jìn)行，積極配合飲食及運(yùn)動(dòng)來(lái)做為減重計(jì)劃中的主要規(guī)畫(huà)。

依照營(yíng)養(yǎng)學(xué)的熱量計(jì)算，每減少1公斤的體重就約要減去7700卡，換句話說(shuō)，若想要減少1～2公斤，則平均每天都要減去400卡的熱量。

但是不建議哺乳媽咪實(shí)施飲食控制，不過(guò)也別擔(dān)心會(huì)不瘦反胖，因?yàn)槟愠韵碌拇蟛糠轄I(yíng)養(yǎng)，都是會(huì)藉由母乳傳送給寶寶，所以不會(huì)讓自己增加多余的熱量。

可在每一餐中確定食用飯菜的量，將所有即將食用的食物集中用餐，這樣就可以掌握一餐內(nèi)食用的量究竟有多少，也可以計(jì)算出食材熱量。

1、遠(yuǎn)離油炸的食物，避免食用過(guò)多含脂肪量高的食物。

2、菜汁、魯汁拌飯的習(xí)慣要改一改，畢竟熱量還是很多，還是直接食用白飯比較好啰！

3、每一道料理都要減少油脂及糖的使用，就連喝杯飲料也要使用半糖比較好喔。